Sequência (Poomsae): Taegeuk Il Jang
Chutes (Bal ki sul): 4
Combinações de sparring: 3
Defesas pessoais: 2
Luta (Kyorugi): luta sem contato
Quebramento (Kiokpa): sem quebramento
Conhecimento (Iron): básico (números, comandos simples, juramento e espírito do Taekwondo)
Técnicas:
– Jutchum seogi, montong jireugi: base média, golpe de punho no tronco
– Ap kubi, montong bande jireugi: base longa, golpe de punho no tronco (mesmo lado da perna)
– Ap kubi, montong baro jireugi: base longa, golpe de punho no tronco (lado contrário da perna)
– Ap seogi, are maki: base curta, defesa baixa
– Ap seogi, olgul maki: base curta, defesa alta
– Ap seogi, montong an maki: base curta, defesa com o antebraço para dentro (palma da mão voltada para o rosto, lado contrário da perna)
Poomsae:
– Jutchum seogi, montong jireugi: base média, golpe de punho no tronco
– Ap kubi, montong bande jireugi: base longa, golpe de punho no tronco (mesmo lado da perna)
– Ap kubi, montong baro jireugi: base longa, golpe de punho no tronco (lado contrário da perna)
– Ap seogi, are maki: base curta, defesa baixa
– Ap seogi, olgul maki: base curta, defesa alta
– Ap seogi, montong an maki: base curta, defesa com o antebraço para dentro (palma da mão voltada para o rosto, lado contrário da perna)
Poomsae:
– Total de movimentos: 18
– Kihap: nº 18
Chutes:
– Chute semicircular nº 1 (bandal tchagi)
– Chute semicircular nº 2
– Chute semicircular nº 3
– Chute semicircular nº 4
Combinações de sparring (perna direita a frente):
– Combinação de sparring nº 1:
- Golpe de punho (montong bande jireugi)
- Contrapasso (jajumbal)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
– Combinação de sparring nº 2:
- Golpe de punho (montong bande jireugi)
- Chute frontal nº 3 (ap tchagi)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
– Combinação de sparring nº 3:
- Golpe de punho (montong bande jireugi)
- Chute lateral nº 3 (yop tchagi)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
Defesas pessoais:
– Defesa pessoal nº 1:
- Ataque: agarramento do punho direito do oponente com as duas mãos
- Defesa: colocar a mão esquerda por entre as duas mãos do atacante segurando a parte frontal do punho direito. Com a mão esquerda puxar a direita para trás no sentido diagonal superior, preparando golpe de cotovelo para trás com o braço direito, ao mesmo tempo em que recua a perna a 90° no sentido anti-horário. Executar golpe de cotovelo para trás com braço direito e em seguida entra em posição avançada de braços. A mão que não estiver executando técnicas deverá sempre permanecer em posição de guarda
– Defesa pessoal nº 2:
- Ataque: agarramento de colarinho do oponente com as duas mãos
- Defesa: passar a mão direita sobre o braço esquerdo e por baixo do direito do oponente, avançar a perna esquerda até a base frontal e ao mesmo tempo forçar o braço direito no sentido horário sobre as articulações dos cotovelos do oponente utilizando a mão simultaneamente para auxiliar, empurrando a palma direita de baixo para cima no sentido horário. Quando estiver livre, executar golpe de cotovelo horizontal na seção alta com o braço direito e em seguida chute semicircular direito, entrando logo após em posição avançada de braços. A mão que não estiver executando técnicas deverá sempre permanecer em posição de guarda
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Fontes:
Taekwondo Textbook
STF - Songham Taekwondo Federation
Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters
The Explanation of Official Taekwondo Poomsae