Sequência (Poomsae): Taegeuk Sa Jang
Chutes (Bal ki sul): 8
Combinações de sparring: 3
Defesas pessoais: 2
Luta (Kyorugi): luta sem contato
Quebramento (Kiokpa): sem quebramento
Conhecimento (Iron): básico (números, comandos simples, juramento e espírito do Taekwondo)
Poomsae:
– Total de movimentos: 20
– Kihap: nº 20
Chutes:
– Chute giro circular (mondolyo tchagi)
– Chute giro circular com passo
– Chute giro circular completando a volta
– Chute giro circular com passo e completando a volta
– Chute lateral saltando nº 1 (twio yop tchagi)
– Chute lateral saltando nº 2
– Chute lateral saltando nº 3
– Chute lateral saltando nº 4
– Chute lateral saltando nº 1 (twio yop tchagi)
– Chute lateral saltando nº 2
– Chute lateral saltando nº 3
– Chute lateral saltando nº 4
Combinações de sparring (perna esquerda a frente):
– Combinação de sparring nº 1:
- Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
- Chute semicircular nº 2 (bandal tchagi)
- Chute giro circular (mondolyo tchagi)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
– Combinação de sparring nº 2:
- Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
- Contrapasso (jajumbal)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
- Chute giro lateral com passo (dwit tchagi)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
– Combinação de sparring nº 3:
- Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
- Chute lateral saltando nº 3 (twio yop tchagi)
- Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
Defesas pessoais:
– Defesa pessoal nº 1:
- Ataque: agarramento de pescoço com as duas mãos
- Defesa: girar a cabeça no sentido horário em torno do braço direito do oponente, até que esteja livre do agarramento. Simultaneamente girar o braço direito no sentido horário (acompanhando o movimento da cabeça) até agarrar os dois braços do oponente forçando-os pela articulação do cotovelo. Executar logo a seguir um golpe de cotovelo horizontal esquerdo na seção alta e depois avançando a perna esquerda para a diagonal esquerda, executar chute lateral nº 1 com a perna direita, na articulação do joelho direito do oponente, entrando logo após em posição avançada de braços
– Defesa pessoal nº 2:
- Ataque: agarramento de pescoço com a mão esquerda
- Defesa: executar golpe de punho maso direito no ponto radial do braço esquerdo do oponente e, simultaneamente, agarrar com mão esquerda o seu pescoço (pelo lado esquerdo deste). Ainda com a mão esquerda puxar a cabeça do oponente para baixo executando uma joelhada com a perna esquerda e, em seguida, entrar em posição de sparring
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Fontes:
Taekwondo Textbook
STF - Songham Taekwondo Federation
Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters
The Explanation of Official Taekwondo Poomsae