Faixa vermelha

Sequência (Poomsae): Taegeuk Pal Jang

Chutes (Bal ki sul): 8

Combinações de sparring: 3

Defesas pessoais: 2

Luta (Kyorugi): luta sem contato

Quebramento (Kiokpa): golpe de cotovelo horizontal (palkup dollyo chigi), golpe de punho reverso (montong baro jireugi), golpe de palma de mão (batangson teok chigi) ou golpe de canto (hansonnal olgul bakkat chigi) + chute lateral (yop tchagi), chute frontal (ap tchagi) ou chute semicircular (bandal tchagi)

Conhecimento (Iron): intermediário (números, comandos, golpes básicos, poomsaes anteriores, juramento e espírito do Taekwondo)

Poomsae: 

 – Total de movimentos: 27

 – Kihap: nº 3, 19

Chutes: 

 – Chute gancho saltando nº 1 (twio furyo tchagi)

 – Chute gancho saltando nº 2 

 – Chute gancho saltando nº 3

 – Chute gancho saltando nº 4

 – Chute giro gancho saltando (twio mondolyo furyo tchagi)
 – Chute giro gancho saltando com passo
 – Chute giro gancho saltando completando a volta
 – Chute giro gancho saltando com passo e completando a volta

Combinações de sparring (perna esquerda a frente):

 – Combinação de sparring nº 1:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 
• Golpe de punho reverso com passo (apuro montong baro jireugi)
• Chute lateral saltando nº 2 (twio yop tchagi)
• Chute giro circular calcanhar 
• Chute gancho saltando nº 3 (twio furyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 

 – Combinação de sparring nº 2:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Contrapasso (jajumbal)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
• Chute giro lateral saltando com passo (twio dwit tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

 – Combinação de sparring nº 3:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Chute gancho saltando nº 3 (twio furyo tchagi)
• Golpe de punho com passo (apuro montong bande jireugi)
• Chute giro 360° (bandero dollyo tchagi)
• Chute giro circular calcanhar completando a volta
• Chute gancho saltando nº 3 (twio furyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

Defesas pessoais:

 – Defesa pessoal nº 1:

• Ataque: agarramento de colarinho esquerdo e golpe de punho direito
• Defesa: executar golpe de punho maso direito no ponto radial do braço esquerdo do oponente e, simultaneamente, bloquear o golpe de punho com a mão esquerda; agarrar com mão esquerda o seu pescoço (pelo lado esquerdo deste). Ainda com a mão esquerda puxar a cabeça do oponente para baixo executando uma joelhada com a perna esquerda e em seguida, entrar em posição de luta

– Defesa pessoal nº 2:

• Ataque: estrangulamento pela frente com as duas mãos
• Defesa: executar golpe de palma de mão direita no cotovelo direito do oponente e golpe de palma de mão esquerdo no cotovelo esquerdo. A seguir executar golpe de canto para dentro com a mão direita e golpe de mão esquerda (choque fluído) ambos no pescoço. Agarrando o pescoço, executar duas joelhadas consecutivas nas costelas com ambas as pernas, iniciando com a perna direita. Ainda agarrando o pescoço, puxando o oponente para si, e em seguida empurrá-lo para trás pressionando o ponto jugular com o indicador direito entrando a seguir em posição de luta

Faça o download do material com informações detalhadas:

Fontes:

Taekwondo Textbook

STF - Songham Taekwondo Federation

Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters

The Explanation of Official Taekwondo Poomsae

Faixa azul ponta vermelha

Sequência (Poomsae): Taegeuk Chil Jang

Chutes (Bal ki sul): 12

Combinações de sparring: 3

Defesas pessoais: 2

Luta (Kyorugi): luta sem contato

Quebramento (Kiokpa): golpe de cotovelo horizontal (palkup dollyo chigi), golpe de punho reverso (montong baro jireugi), golpe de palma de mão (batangson teok chigi) ou golpe de canto (hansonnal olgul bakkat chigi) + chute lateral (yop tchagi), chute frontal (ap tchagi) ou chute semicircular (bandal tchagi)

Conhecimento (Iron): intermediário (números, comandos, golpes básicos, poomsaes anteriores, juramento e espírito do Taekwondo)

Poomsae: 

 – Total de movimentos: 25

 – Kihap: nº 25

Chutes: 

 – Chute circular calcanhar nº 1

 – Chute circular calcanhar nº 2 

 – Chute circular calcanhar nº 3

 – Chute circular calcanhar nº 4

 – Chute giro circular calcanhar
 – Chute giro circular calcanhar com passo
 – Chute giro circular calcanhar completando a volta
 – Chute giro circular calcanhar com passo e completando a volta

 – Chute giro lateral saltando (twio dwit tchagi)
 – Chute giro lateral saltando com passo
 – Chute giro lateral saltando completando a volta
 – Chute giro lateral saltando com passo e completando a volta

Combinações de sparring (perna direita a frente):

 – Combinação de sparring nº 1:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 
• Chute semicircular nº 2 (bandal tchagi)
• Chute giro gancho (mondolyo furyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 

 – Combinação de sparring nº 2:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Contrapasso (jajumbal)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
• Chute giro circular saltando com passo (twio mondolyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

 – Combinação de sparring nº 3:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Chute gancho nº 3 (furyo tchagi)
• Chute giro circular (mondolyo tchagi)
• Chute semicircular saltando nº 2 (twio bandal tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

Defesas pessoais:

 – Defesa pessoal nº 1:

• Ataque: agarramento de ombro por trás, com as duas mãos
• Defesa: girar o corpo, deslocando a perna direita no sentido horário, ao mesmo tempo em que, passando o braço direito sobre os braços do oponente, agarra os mesmos, forçando para cima as articulações dos cotovelos. Sem soltar os braços, executar dois golpes de punho gancho esquerdos consecutivos no abdômen e em seguida um golpe de cotovelo horizontal esquerdo na seção alta. Pressionar com o indicador esquerdo o ponto jugular levando o oponente ao solo e entrando em base de sparring

– Defesa pessoal nº 2:

• Ataque: estrangulamento por trás, com braço direito
• Defesa: com a mão esquerda, segurar o pulso direito do oponente, ao mesmo tempo agarrar com a mão direita o tríceps direito como ponto de distração. Girar o corpo no sentido anti-horário, livrando a cabeça, deslocando a perna esquerda no sentido anti-horário. Sem soltar o punho direito, executar uma chave de braço com a mão esquerda e, em seguida, com a mão direita executar um golpe de nudilho e um golpe com o dorso da mão (choque fluído). Segurar a cabeça do oponente, puxando-o para si, e logo após empurrá-lo para trás pressionando o ponto jugular com o indicador direito e entrando em base de sparring

Faça o download do material com informações detalhadas:

Fontes:

Taekwondo Textbook

STF - Songham Taekwondo Federation

Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters

The Explanation of Official Taekwondo Poomsae

Faixa azul

Sequência (Poomsae): Taegeuk Yuk Jang

Chutes (Bal ki sul): 11

Combinações de sparring: 3

Defesas pessoais: 2

Luta (Kyorugi): luta sem contato

Quebramento (Kiokpa): chute lateral (yop tchagi), chute frontal (ap tchagi) ou chute semicircular (bandal tchagi)

Conhecimento (Iron): intermediário (números, comandos, golpes básicos, poomsaes anteriores, juramento e espírito do Taekwondo)

Poomsae: 

 – Total de movimentos: 19

 – Kihap: nº 12

Chutes: 

 – Chute circular saltando nº 1 (twio bakkat tchagi)

 – Chute circular saltando nº 2 

 – Chute circular saltando nº 3

 – Chute circular saltando nº 4

 – Chute giro circular saltando (twio mondolyo tchagi)
 – Chute giro circular saltando com passo
 – Chute giro circular saltando completando a volta
 – Chute giro circular saltando com passo e completando a volta

 – Chute giro semicircular (mondolyo bandal tchagi)
 – Chute giro semicircular com passo

 – Chute giro 360° (bandero dollyo tchagi)

Combinações de sparring (perna esquerda a frente):

 – Combinação de sparring nº 1:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 
• Chute semicircular nº 2 (bandal tchagi)
• Chute giro gancho (mondolyo furyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 

 – Combinação de sparring nº 2:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Contrapasso (jajumbal)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
• Chute giro circular saltando com passo (twio mondolyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

 – Combinação de sparring nº 3:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Chute gancho nº 3 (furyo tchagi)
• Chute giro circular (mondolyo tchagi)
• Chute semicircular saltando nº 2 (twio bandal tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

Defesas pessoais:

 – Defesa pessoal nº 1:

• Ataque: segurar por trás o ombro direito do oponente
• Defesa: girar o corpo, deslocando a perna esquerda 270° no sentido horário, ao mesmo tempo em que, passando o braço direito por sobre o braço direito do oponente, segura o mesmo forçando na articulação do cotovelo com a mão esquerda. Simultaneamente, executar joelhada esquerda no ponto femural direito do oponente, conduzindo ao solo e em seguida, entrando em posição avançada de braços

– Defesa pessoal nº 2:

• Ataque: segurar por trás o ombro direito do oponente
• Defesa: girar o corpo, deslocando a perna esquerda 180º no sentido anti-horário, ao mesmo tempo em que, passando a mão esquerda por sobre o braço direito do oponente, executa golpe de palma de mão (choque fluido) no lado direito do pescoço do oponente. Com a mesma mão que executou o golpe, agarrar o pescoço pelo lado esquerdo, puxando para baixo e executando uma joelhada na cabeça do oponente, entrando a seguir, em posição avançada de braços

Faça o download do material com informações detalhadas:

Fontes:

Taekwondo Textbook

STF - Songham Taekwondo Federation

Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters

The Explanation of Official Taekwondo Poomsae

Faixa verde ponta azul

Sequência (Poomsae): Taegeuk Oh Jang

Chutes (Bal ki sul): 12 

Combinações de sparring: 3

Defesas pessoais: 2

Luta (Kyorugi): luta sem contato

Quebramento (Kiokpa): golpe de cotovelo horizontal (palkup dollyo chigi), golpe de punho reverso (montong baro jireugi), golpe de palma de mão (batangson teok chigi) ou golpe de canto (hansonnal olgul bakkat chigi)

Conhecimento (Iron): intermediário (números, comandos, golpes básicos, poomsaes anteriores, juramento e espírito do Taekwondo)

Poomsae: 

 – Total de movimentos: 20

 – Kihap: nº 20

Chutes: 

 – Chute gancho nº 1 (furyo tchagi)
 – Chute gancho nº 2
 – Chute gancho nº 3
 – Chute gancho nº 4

 – Chute giro gancho (mondolyo furyo tchagi)

 – Chute giro gancho com passo 

 – Chute giro gancho completando a volta

 – Chute giro gancho com passo e completando a volta

 – Chute semicircular saltando nº 1 (twio bandal tchagi)
 – Chute semicircular saltando nº 2
 – Chute semicircular saltando nº 3
 – Chute semicircular saltando nº 4

Combinações de sparring (perna direita a frente):

 – Combinação de sparring nº 1:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 
• Chute semicircular nº 2 (bandal tchagi)
• Chute giro circular (mondolyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 

 – Combinação de sparring nº 2:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Contrapasso (jajumbal)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
• Chute giro lateral com passo (dwit tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

 – Combinação de sparring nº 3:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Chute lateral saltando nº 3 (twio yop tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

Defesas pessoais:

 – Defesa pessoal nº 1:

• Ataque: agarramento de colarinho direito com a mão esquerda e golpe de punho direito na seção alta
• Defesa: executar golpe punho maso direito no ponto radial do braço esquerdo do oponente e, simultaneamente, executar defesa média esquerda com a mão aberta, agarrando em seguida o pulso direito do oponente. A seguir, sem soltar o pulso, executar joelhada direita no ponto peronial esquerdo do oponente, executando logo após golpe de cotovelo para trás (seção alta), com braço direito, ao mesmo tempo em que puxa o oponente pelo braço direito em direção ao golpe, entrando a seguir em posição de sparring

– Defesa pessoal nº 2:

• Ataque: agarramento de colarinho direito com a mão esquerda e golpe de punho direito na seção alta
• Defesa: com o dedo indicador direito, pressionar o ponto jugular do oponente ao mesmo tempo em que executa defesa média esquerda com a mão aberta, agarrando em seguida o pulso direito do oponente. Sem soltar o pulso, executar golpe de palma de mão direita na seção alta, agarrando em seguida, com esta mesma mão, o pulso direito do oponente e girando este no sentido horário, conduzindo-o ao solo e, a seguir, entrar em posição de sparring

Faça o download do material com informações detalhadas:

Fontes:

Taekwondo Textbook

STF - Songham Taekwondo Federation

Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters

The Explanation of Official Taekwondo Poomsae

Faixa verde

Sequência (Poomsae): Taegeuk Sa Jang

Chutes (Bal ki sul): 8 

Combinações de sparring: 3

Defesas pessoais: 2

Luta (Kyorugi): luta sem contato

Quebramento (Kiokpa): sem quebramento

Conhecimento (Iron): básico (números, comandos simples, juramento e espírito do Taekwondo)

Poomsae: 

 – Total de movimentos: 20

 – Kihap: nº 20

Chutes: 

 – Chute giro circular (mondolyo tchagi)

 – Chute giro circular com passo 

 – Chute giro circular completando a volta

 – Chute giro circular com passo e completando a volta

 – Chute lateral saltando nº 1 (twio yop tchagi)
 – Chute lateral saltando nº 2
 – Chute lateral saltando nº 3
 – Chute lateral saltando nº 4

Combinações de sparring (perna esquerda a frente):

 – Combinação de sparring nº 1:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 
• Chute semicircular nº 2 (bandal tchagi)
• Chute giro circular (mondolyo tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi) 

 – Combinação de sparring nº 2:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Contrapasso (jajumbal)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)
• Chute giro lateral com passo (dwit tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

 – Combinação de sparring nº 3:

• Golpe de nudilho (deungjumeok olgul bakkat chigi)
• Chute lateral saltando nº 3 (twio yop tchagi)
• Golpe de punho reverso (montong baro jireugi)

Defesas pessoais:

 – Defesa pessoal nº 1:

• Ataque: agarramento de pescoço com as duas mãos
• Defesa: girar a cabeça no sentido horário em torno do braço direito do oponente, até que esteja livre do agarramento. Simultaneamente girar o braço direito no sentido horário (acompanhando o movimento da cabeça) até agarrar os dois braços do oponente forçando-os pela articulação do cotovelo. Executar logo a seguir um golpe de cotovelo horizontal esquerdo na seção alta e depois avançando a perna esquerda para a diagonal esquerda, executar chute lateral nº 1 com a perna direita, na articulação do joelho direito do oponente, entrando logo após em posição avançada de braços

– Defesa pessoal nº 2:

• Ataque: agarramento de pescoço com a mão esquerda
• Defesa: executar golpe de punho maso direito no ponto radial do braço esquerdo do oponente e, simultaneamente, agarrar com mão esquerda o seu pescoço (pelo lado esquerdo deste). Ainda com a mão esquerda puxar a cabeça do oponente para baixo executando uma joelhada com a perna esquerda e, em seguida, entrar em posição de sparring

Faça o download do material com informações detalhadas:

Fontes:

Taekwondo Textbook

STF - Songham Taekwondo Federation

Kukkiwon - World Taekwondo Headquarters

The Explanation of Official Taekwondo Poomsae